Die Sportpause und mein gesundheitlicher Zustand haben schwer an meinem Ego gekratzt. Ich spiele mit dem Gedanken, aufzugeben.

Ich brauche einen Motivationsschub. Ich muss mich daran erinnern, warum ich das überhaupt mache.

Um mir vor Augen zu führen, was ich bisher erreicht habe, schnalle ich mir das verlorene Gewicht wieder um. Mit ein paar Flaschen Wasser wiege ich auf einmal wieder 130 Kilo.

Ich versuche, ein paar Meter mit dem Gewicht zu gehen. Es fällt mir unglaublich schwer. Nach einigen Schritten merke ich, wie schnell ich wieder außer Atem bin. Mein Rücken beschwert sich und ich fühle mich wie ein Stein.

Als ich das Gewicht wieder ablege, fühlt es sich an wie Fliegen. Ich habe dieses Experiment gebraucht, um zu sehen, wie viel ich bisher erreicht habe und warum ich auf keinen Fall aufgeben kann.

Wenn ich mich besser bewegen kann, meine Rückenschmerzen weg sind und meine komplette Form sich so drastisch verbessert hat, dann ist es das alles wert. Dieses Experiment ist genau der Schub, den ich gebraucht habe. Ich werde durchhalten - auch wenn es gerade schwer ist.

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Das Ernährungstagebuch

Samstag:

• Frühstück: Honey-Wheat-Pops mit Milch
• Mittagessen: Gemüselasagne
• Abendessen: Gemüsepflänzchen

Sonntag:

• Frühstück: Honey-Wheat-Pops mit Milch
• Mittagessen: Salat
• Abendessen: Caprese

Montag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Caprese
• Abendessen: Tofuwürstchen

Dienstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Ofenkartoffel mit Sauerrahm
• Abendessen: Spinat und Feta

Mittwoch:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Überbackener Feta
• Abendessen: Salat mit Mozzarella

Donnerstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Proteinshake
• Abendessen: Harzer Roller und Radieschen

Freitag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Tortellini mit Tomatensauce
• Abendessen: Selbstgemachtes Eis

Samstag:

• Frühstück: Müsli mit fettarmer Milch
• Mittagessen: Proteinriegel
• Abendessen: Omelette

Rezept: Wassereis

Zubehör:

• Eisförmchen

Tonic:

Zutaten:

• Tonic Water
• Gurkenscheiben

Zubereitung:

Die Gurkenscheiben in das Eisförmchen legen. Mit Tonic Water auffüllen. Im Gefrierfach über Nacht einfrieren.

Sour:

Zutaten:

• Saft einer Zitrone
• Etwas Honig
• Wasser

Zubereitung:

Zitronensaft mit etwas Honig verrühren, mit Wasser auffüllen. Je nach gewünschtem Säuregrad mehr oder weniger Wasser nehmen. Einfrieren.

Kirsche-Schokolade:

Zutaten:

• Kirschen
• Proteinshake mit Schokoladengeschmack
• Wasser

Zubereitung:

Die Kirschen waschen und entkernen. Das Eiweißpulver und die Kirschen in Wasser geben und pürieren. Einfrieren.

Erdbeer-Vanille:

Zutaten:

• Erdbeeren
• Proteinshake mit Vanillegeschmack
• Wasser

Zubereitung:

Die Erdbeeren waschen. Das Eiweißpulver und die Erdbeeren in Wasser geben und pürieren. Einfrieren.